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夏季如何预防感冒?教您几种小妙招。

2019-08-15  来自: 北京好食汇民餐饮管理有限公司 浏览次数:16

1、大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。烹饪时的技巧为:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

2、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用。

3、杏仁

一把杏仁可以增进免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素,B族维生素同样有助于抗击压力。

4、西兰花

西兰花它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道,西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且,西兰花富含营养,可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A,维生素C。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈,维生素B和维生素D可以提高免疫力。

5、茶

红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮,这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。

 


关键词: 食堂承包           

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